Garantía de 60 días · Envío gratis desde 105 €
Cuatro no cuestan nada. El quinto es un hongo y cuesta 1,23 € al día.
1El trabajo profundo (deep work) va en tu calendario como una reunión. Elige una tarea, resérvale 90 minutos y pon un temporizador.
Cal Newport, que dio nombre al trabajo profundo, pone el techo en tres o cuatro horas al día. Dos bloques ya son un buen día.
La app gratuita de Solve planifica tu día en bloques de 25 a 90 minutos y pone el temporizador.
2 bloques · 3 horas
2En un estudio de 2017 de la Universidad de Texas, quienes dejaron el móvil en otra habitación rindieron mejor en pruebas cognitivas que quienes lo tenían sobre la mesa, boca abajo y en silencio.
Estudios posteriores encontraron un efecto menor. Aun así, es el cambio más barato de esta lista.
Otra habitación, en cada bloque
3Ponerte los auriculares es la señal de que empieza el trabajo. Elige música sin letra.
Los ritmos binaurales van un paso más allá: un tono ligeramente distinto en cada oído. Una revisión de estudios publicada en 2023 encontró resultados dispares sobre la atención, así que pruébalos y quédate con lo que te funcione.
La app gratuita de Solve tiene sesenta pistas instrumentales y un motor binaural a 6, 10 o 18 Hz.
Sin letra · auriculares puestos
4Cuando cambias de tarea, parte de tu atención se queda en la anterior. La investigadora Sophie Leroy lo llamó residuo de atención.
Antes de cada bloque, apunta en una línea dónde dejaste lo anterior. Después, cierra la pestaña.
1 tarea por bloque
5La Melena de León es el hongo que la gente toma para la concentración. Toma dos cápsulas al empezar tu primer bloque, con el café. No lleva cafeína.
La nuestra es un extracto 10:1 del cuerpo fructífero, con tres informes de laboratorio que puedes abrir.
1,23 € al día + envío · garantía de 60 díasCada uno es un PDF. Léelos antes de comprar.
34,95 €60 cápsulas · 30 días · 1,23 € al día
Sí. Gratis y sin cuenta, en iPhone, Android o cualquier navegador. Planifica tu día en bloques y pone la música.
Dos cápsulas al día con agua, después del desayuno o con tu primer café. Tómala todos los días.
No. No lleva cafeína, así que puedes tomarla con tu café.
30 días: 60 cápsulas, dos al día.
Devuélvelo en los 60 días siguientes a tu primer pedido, incluso abierto, y te devolvemos todo el importe.