Pyridoxal-5’-phosphat ist die Coenzym-Form von B6; Methylcobalamin ist die methylierte Form von B12; L-Methylfolat ist die Form von Folat, die der Körper direkt verwendet. Günstigere Komplexe verwenden Pyridoxin, Cyanocobalamin und Folsäure, die erst umgewandelt werden müssen. Alle drei unserer Formen stehen auf der Zutatenliste — du kannst es prüfen.

Pro Kapsel, laut Etikett: Thiamin 50 mg, Riboflavin 40 mg, Niacin 50 mg, Pantothensäure 50 mg, Vitamin B6 8,4 mg, Biotin 500 µg, Folat 400 µg und Vitamin B12 100 µg. Jedes der acht liegt bei 200% seines Referenzwerts oder mehr. Daneben: Betain 100 mg sowie Cholin, Inositol und PABA mit je 25 mg.

Zusammen tragen die B-Vitamine zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, dazu, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern, zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion. Jede dieser Wirkungen gehört zu bestimmten der acht Vitamine, nicht zur Kapsel als Ganzes.

Riboflavin. Es ist wasserlöslich, du scheidest aus, was du nicht brauchst, und es ist ein kräftiges gelbes Pigment. Es ist harmlos und die mit Abstand häufigste Frage zu jedem B-Komplex.

Eine Kapsel in der ersten Tageshälfte, nach dem Essen. B-Vitamine sind am Energiestoffwechsel beteiligt, und manche empfinden eine späte Einnahme als ungünstig für den Schlaf.

Ja. Die Kapselhülle ist aus HPMC und das B12 ist Methylcobalamin, das durch Fermentation hergestellt wird, nicht aus tierischer Quelle.

Das Etikett rät von der Einnahme für Schwangere und Stillende sowie für alle unter 18 ab. Wenn du Medikamente nimmst — Levodopa wechselwirkt insbesondere mit B6 —, sprich zuerst mit deiner Apotheke.