Le pyridoxal 5’-phosphate est la forme coenzyme de la B6 ; la méthylcobalamine est la forme méthylée de la B12 ; le L-méthylfolate est la forme de folate que l’organisme utilise directement. Les complexes moins chers emploient la pyridoxine, la cyanocobalamine et l’acide folique, qui doivent d’abord être convertis. Les trois nôtres sont nommés dans la liste d’ingrédients — vous pouvez vérifier.

Par gélule, d’après l’étiquette : thiamine 50 mg, riboflavine 40 mg, niacine 50 mg, acide pantothénique 50 mg, vitamine B6 8,4 mg, biotine 500 µg, folate 400 µg et vitamine B12 100 µg. Chacune des huit est à 200 % de sa valeur de référence ou plus. À côté : bétaïne 100 mg, et choline, inositol et PABA à 25 mg chacun.

À elles toutes, les vitamines B contribuent à un métabolisme énergétique normal, à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales. Chacun de ces rôles revient à certaines des huit vitamines, pas à la gélule dans son ensemble.

La riboflavine. Elle est hydrosoluble, vous éliminez ce que vous n’utilisez pas, et c’est un pigment jaune puissant. C’est sans danger, et c’est la question la plus fréquente sur tous les complexes B.

Une gélule dans la première moitié de la journée, après un repas. Les vitamines B interviennent dans le métabolisme énergétique, et certaines personnes trouvent qu’une prise tardive n’aide pas le sommeil.

Oui. L’enveloppe de la gélule est en HPMC et la B12 est de la méthylcobalamine, obtenue par fermentation et non à partir d’une source animale.

L’étiquette déconseille l’usage aux femmes enceintes ou allaitantes et aux moins de 18 ans. Si vous prenez un médicament — la lévodopa, en particulier, interagit avec la B6 — parlez-en d’abord à votre pharmacien.